كيف نتغلب على العطش في رمضان

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

مبروك عليكم الشهر الكريم

ان ارتفاع درجه الحراره هذه الايام يؤدي الي العطش ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش اثنلء ساعات الصيام

ولكي نتغلب على الاحساس بالعطش يمكن اتباع النصائح التاليه

1- تجنب تناول الاكلات والاغذيه المحتويه على نسبه كبيره من البهارات والتوابل بخاصه عند وجبه السحور لانها تحتاج الي شرب كميات كبيره من الماء بعد تناولها

2- حاول ان تشرب كميات قليله من الماء في فترات متقطعه من الليل

3- تناول الخضروات والفواكهه الطازجه في الليل وعند السحور فأن هذه الاغذيه تحتوي على كميات جيده من الماء والالياف التي تمكث فتره طويله في الامعاء مما يقلل من الاحساس بالجوع والعطش

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطه والافضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم

5- ابتعد عن تناول الاكلات والاغذيه المالحه مثل السمك المالح والطرشي والتي تدخل تحت مسمى المخلالات
فأن هذه الاغذيه تزيد من حاجه الجسم للماء

6- يعتقد بعض الاشخاص ان شرب كميات كبيره من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش اثناء الصيام وهذا اعتقاد خاطئ
لان معظم هذه المياه الزائده عن حاجه الجسم لذا تقوم الكليه بفرزها بعد ساعات قليله من تناولها

7- ان الاكثار من السوائل في رمضان مثل العصائر المختلفه والمياه الغازيه يؤثر على المعده ويقلل من كفاءه الهضم ويحدث اضطرابات هضميه
ويعمد بعض الافراد الي شرب الماء المثلج بخاصه عند بدايه الافطار وهذا لايروي العطش بل يؤدي الي انقباض الشعيرات الدمويه وبالتالي ضعف الهضم ويجب ان تكون درجه حراره الماء معتدله او متوسطه البروده وان يشربها المرء متأنيا وليس دفعه واحده
ودفع الطعام بالماء اثناء الاكل طريقه خاطئه لانها لا تعطي فرصه للهضم واكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد

8- ينصح بعد شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعه وملونه واصطناعيه والتي تحتوي على كميات كبيره من السكر
وقد ثبت عند اطباءالتغذيه انها تسبب اضرار صحيه وحساسيه لدى الاطفال وينصح بأستبدالها بالعصائر الطازجه والفواكه

الله يعطيك ااالف ااالف عافيه
تسلم الايادي يارب على الموضوع الحلو
دمتم لهذا الصرح شامخين,,,
كل الشكر لك وبنتظاار القادم بشوق ,,
مع خالص تحياتي

» ثبات الوزن، لماذا يحدث؟ وكيف نتغلب عليه؟
» أخلاق المسلم الصائم في رمضان والثبات عليها بعد رمضان _-_*
» كليب شهر رمضان
» رمضان كريم,وسائط رمضان,وسائط رمضانيه,وسائط رمضان جديده
» كم مره صمت بعد رمضان ؟